Por que praticar tai chi chuan? Conheça 4 benefícios



Você conhece ou já pensou em praticar tai chi chuan? Já ouviu falar sobre essa prática? Nesse artigo falaremos tudo sobre tai chi chuan, como é praticado e também falaremos sobre por que praticar tai chi chuan.

Por que praticar tai chi chuan Conheça 4 benefícios

Tai chi chuan

O tai chi chuan (também chamado de Taiji Quan) é uma arte marcial chinesa reconhecida também como forma de meditar em movimento.

Os cinco elementos da natureza e aspectos como a relação de yin e yang, Livro das Mutações, Oito Trigramas (ba gua) e Dao De Jung de Lao Zi são algumas das bases e referências teóricas principais para entendimento de fundamentos de tai chi chuan.

Essa arte é atualmente é praticada no mundo todo. Tornou-se apreciada no Ocidente, principalmente, pela sua relação com o ato da meditação e a promoção da saúde, favorecendo tranquilidade e equilíbrio aos que vivem em cidades grandes.

Os criadores de tai chi chuan basearam-se na observação da natureza, dos animais, mais especificamente, estudaram os princípios da interação entre vários elementos naturais.

Assim, o conhecimento dessses elementos e de como atuam dentro de nós são estudados pela medicina tradicional chinesa.

Trata-se então uma uma fonte efetiva de energia que está presente em nosso interior, na região corporal chamada de dantian médio.

Por que praticar tai chi chuan Conheça 4 benefícios

Movimentos de tai chi chuan

Os movimentos de tai chi chuan foram criados há centenas de anos por famílias chinesas, ensinados e transmitidos de pai para o filho. Um dos estilos mais praticados é o da Família Yang, que engloba 108 movimentos. É possível aprender o estilo Yang com 13 movimentos e pode se aumentar para 24.

Quando já estiver dominando algumas formas, se passa para os 49 movimentos, onde as posições são mais incorporadas. Assim que o praticante estiver dominando essa forma, é possível praticar 108 movimentos, a fase completa que leva até 45 minutos de prática do início ao fim.

É impossível praticar 108 movimentos sem ter determinação e foco. Nada pode distrair quem estiver praticando, pois atrapalha o desenvolvimento correto da prática e pode até machucar o indivíduo.

Há alguns movimentos interessantes da prática tai chi chuan. São eles:

Ye Ma Fen Zong: acariciar a crina do cavalo;

Shou Hui Pipa: tocar harpa;

Bai He Liang Chi: a garça-branca abre as asas;

Dao Nian Hou: recuar e repelir o macaco;

Zuo Xia Shi: a serpente ;

Yun Shou: acariciar as nuvens;

Lan Que Wei: alisar a cauda do pássaro.

Por que praticar tai chi chuan?

Abaixo, listamos os maiores benefícios de por que praticar tai chi chuan. Confira:

1.      Aumenta o equilíbrio

Um dos motivos de por que praticar tai chi chuan é que pode ajudar a aumentar o equilíbrio. Ao passar o peso de um membro para o outro, a prática ajuda a aumentar a capacidade de reconhecer a posição de cada parte do corpo em relação às demais. Ao colocar você em posições desafiadoras, o tai chi chuan também ajuda a aumentar a sua confiança e assim diminui o risco de quedas.

2.      Reduz a pressão sanguínea

Um dos motivos de por que praticar tai chi chuan é que ajuda a diminuir a pressão sanguínea. Há diversos fatores que influenciam no aumento da pressão, assim como hormônios e substâncias liberadas pelo estresse, e o tai chi chuan ajuda a combater e regularizar a pressão sanguínea, até mesmo reduzir os níveis de insulina, colesterol e triglicerídeos.

3.      Melhora da flexibilidade, força física e coordenação motora

Um dos benefícios de por que praticar tai chi chuan é que assim como a ioga, essa prática trabalha com os movimentos nada usuais diariamente, o que significa que o corpo é desafiado a toda hora, tendo a sua capacidade aumentada progressivamente com a prática contínua.

4.      Alivia a ansiedade

Um dos principais motivos de por que praticar tai chi chuan é que promove a concentração, equilíbrio, relaxamento de todos os músculos e a respiração correta, sendo assim, é uma das melhores opções para quem sofre com a ansiedade. De forma equivalente, a prática de tai chi chuan também trouxe benefícios no tratamento de insônias e a perda de peso.

Gostou do artigo sobre tai chi chuan? Deixe o seu comentário e continue acompanhando o nosso blog!

Deixe um Comentário

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support