Conheça dicas para ter uma vida saudável em família



Separe um tempo com a sua família para adotar um estilo de vida com mais saúde.

Qualidade de vida e bem-estar estão fortemente ligadas à saúde do corpo e da mente. Diante da rotina atarefada e dos maus hábitos diários, cuidar da própria saúde deixa de ser uma prioridade e se torna difícil assumir mudanças no dia a dia.

Sozinho essa tarefa parece ser ainda mais complicada de realizar, mas tirar um tempo com a família para fazer atividades saudáveis e adquirir bons hábitos podem ser ótimas opções. Além de servir como incentivo, ainda terão um momento para passar juntos e criar uma boa convivência.

Pensando nisso separamos algumas dicas sobre o assunto, confira:

Fazer refeições juntos

Para algumas pessoas o hábito de fazer refeições em família se resume apenas aos almoços de domingo, mas essa prática feita diariamente (ou sempre que possível) pode ser muito benéfica por diversos motivos. Sentar-se à mesa, todos juntos no mesmo horário, sem distrações externas como televisão ou celulares, permite a interação entre os familiares e, consequentemente, é capaz de aperfeiçoar o relacionamento. É um ótimo momento para compartilhar as experiências do dia e estar ciente do que acontece na vida uns dos outros.

Outra vantagem importante é o controle de uma alimentação saudável. Através de um cardápio caseiro, ausente de comidas industrializadas, todos estarão consumindo, na maior parte do tempo, refeições que priorizam a saúde.

Manter a casa limpa

Não há sensação melhor do que estar em um lugar limpo e aconchegante. Um ambiente sujo e bagunçado é capaz de provocar doenças e quadros de alergias, por isso não esqueça a tarefa essencial de limpar a casa.

A falta de tempo pode ser um problema, mas uma forma de facilitar o serviço doméstico é separar as funções de limpeza para cada membro da família. Até mesmo as crianças podem ajudar de maneira simples: guardando os próprios brinquedos, arrumando a cama etc.

Exercícios físicos

Exercitar o corpo é fundamental para qualquer pessoa que deseja se manter saudável e abandonar o sedentarismo – fonte de grande problemas de saúde atualmente. Movimentar o corpo constantemente é capaz de prevenir doenças do coração, fortificar os ossos e, de modo geral, promover o bem-estar.

Os membros da família podem optar pela prática de esportes, musculação, luta ou exercícios mais leves como dança e caminhada. O importante é chegar em um consenso e decidir a atividade mais adequada para todos.

Evitar brigas

É inevitável a existência de conflitos dentro de um ambiente familiar, porém muitas dessas discussões acontecem por motivos desnecessários e, nesses casos, é importante que sejam evitadas. Um lar onde os confrontos são prolongados e mal resolvidos, a consequência é o aumento do estresse e a quebra de um clima harmônico.

Preserve a boa comunicação e tente ao máximo resolver os problemas através da conversa.

Dormir cedo

Um sono desregulado pode acarretar diversos problemas de saúde. Além dos problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão, também dificulta o bom rendimento nas suas tarefas diárias. Pessoas que dormem pouco tendem a ser ficar mais enervadas e sempre com uma sensação de cansaço. Um corpo que não descansa não tem energia para produzir.

Estabeleça horários para dormir a todos da casa, principalmente quando as atividades do dia seguinte os obrigam a levantar cedo da cama. Aos que possuem dificuldade para pegar no sono rapidamente, algumas estratégias são válidas:

  • Crie uma rotina, fazendo coisas relaxantes antes de dormir, como ler um livro, tomar um bom banho ou até ouvir músicas calmas. Dessa forma seu corpo e a mente serão preparados para um sono profundo.
  • Evite distrações como celulares ou qualquer outro tipo de eletrônico. Geralmente essas ocupações mantêm a mente ativa, impossibilitando o devido descanso.
  • Também não pense muito no trabalho, estudos ou qualquer outra tarefa que precisa realizar, nessas horas é bom deixar o pensamento distante das obrigações.

Nem sempre será fácil seguir todas essas especificações, mas o máximo que conseguir já será de grande ajuda. Preservar o equilíbrio do lar e lutar pela boa convivência tornarão seu ambiente familiar mais leve, conquistando uma vida saudável e atingindo o bem-estar.

Deixe um comentário

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support