6 maneiras que a meditação pode ajudar na saúde



Você sabe o que é meditação? Sabe qual sua importância para a saúde? Neste artigo falaremos como a meditação pode ajudar na saúde e sua importância.

A meditação

6 maneiras que a meditação pode ajudar na saúde

 

A meditação é um ato onde nos sentamos em um lugar agradável e confortável, fechamos os olhos e começamos a sentir todos os barulhos e ruídos que estão ocorrendo em nossa volta. Quando praticamos a meditação, os nossos pensamentos passam como um filme e precisamos apenas observar, deixar passar e retornar ao estado meditativo.

Quando voltamos para o momento presente, sentimos uma profunda harmonia – e essa é a chave. A mente é essencial no momento da meditação, pois é por meio dela que aprendemos a parar de pensar, que entramos em contato com o silêncio. Para que isso ocorra, há diversas técnicas e filosofias. Cada técnica apresenta uma finalidade: levar o indivíduo para o estado meditativo.

Tipos de meditação

6 maneiras que a meditação pode ajudar na saúde

 

Há diversos tipos de meditação, entre eles:

Budista: concentra-se na repetição de mantras e na respiração. Busca o foco na vida presente e de se desligar de desejos humanos;

Transcendental: não há relações com religiões ou doutrinas. Não necessita de esforço, concentração ou controle mental. Procura o estado mínimo de excitação mental;

Zazen: vinda do budismo japonês, meditação do não pensamento;

Indiana: técnicas relacionadas à tradição da ioga. Trabalha com diversas posturas e mantras.

Como a meditação pode ajudar na saúde?

Abaixo, listamos as maneiras que a meditação pode ajudar na saúde. Confira:

1.      Reduz o estresse

Uma das maneiras que a meditação pode ajudar na saúde é reduzir o estresse que a maioria das pessoas passa no dia a dia. O estresse é um dos males que faz com que o trabalho em algo não seja nada agradável, e conviver com isso pode causar problemas à saúde, como: ansiedade, doenças cardíacas, pressão alta, depressão, úlcera, entre outros problemas. A meditação ajuda a reduzir esse mal fazendo com que o nosso corpo libere-o, mantendo o controle das emoções e deixando você mais saudável e feliz.

2.      Equilibra o organismo

Uma das formas que a meditação pode ajudar na saúde é equilibrando o nosso organismo ao reduzir a tensão e relaxando o nosso corpo. Como consequência, temos uma boa noite de sono. O simples fato de controlar a nossa respiração é o que ajuda a regular os impulsos nervosos e faz com que o corpo todo tenha equilíbrio.

3.      Foco e concentração

Ser multitarefa é algo que está presente no dia a dia, mesmo sabendo que o cérebro não é preparado para isso. Pesquisas neurológicas têm mostrado que é impossível que o cérebro seja multitarefa. Por mais que façamos esforços constantes para fazer diversas coisas ao mesmo tempo, não estamos fazendo realmente alguma coisa, não de forma eficiente. Uma das maneiras que a meditação pode ajudar na saúde é que ela permite que tenhamos concentração e foco em uma coisa de cada vez, fazendo com que o cérebro ignore todas as distrações e aumentando a eficiência.

4.      Aumenta a inteligência emocional

Você sabia que as suas atitudes afetam o seu desempenho? A maneira que a meditação pode ajudar na saúde é livrando-se de interações negativas com as outras pessoas e ajuda a fortalecer as conexões emocionais positivas. A meditação também ajuda a melhorar a capacidade de liderar.

5.      Mais criatividade

A meditação ajuda a limpar a sua mente deixando você mais receptivo a novas ideias com foco, e facilita a resolução de um problema com perspectivas diferentes.

6.      Entendendo mais de si mesmo

A meditação ajuda você a entender tudo o que ocorre em sua vida da maneira mais simples. Circunstâncias e imprevistos se tornam cada vez mais conectados e conseguimos compreender quais atitudes nos levam a resultados bons ou ruins. A meditação também faz com que percebamos que é possível controlar esses acontecimentos, alinhando as intenções puras e verdadeiras com que ocorre ao nosso redor.

Gostou do artigo com maneiras que a meditação pode ajudar na saúde? Deixe o seu comentário e continue acompanhando o nosso blog!

Deixe um Comentário

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support